ayulife yoga ～purusya～のminoriです。
いよいよ来週から、「初めてのアーユルヴェーダ」連続講座が開催されます！
初めて受け持つ講座が連続講座と言うことで、緊張や不安もありますが、自分自身も１から学ぶつもりで真摯に講座を行っていきたいと思います。
まだあと３名様、ご受講いただけます！
一緒に楽しく学びませんか？
今回は、浦安でヨガインストラクターを数多く育成しているmimoyogaのmimo先生との開催なので、アーユルヴェーダだけでなく、ヨーガの教えも学ぶことができます！
この機会に是非♪
アメブロには日常の事をざっくばらんに書いておりますが、こちらでは、アーユルヴェーダのセルフケアについてや、ヨーガで学んだ事を書いていこうと思っています。
今日は瞑想について
瞑想は身体にも心にもとても良い効果をもたらします。
ヨーガでもアーユルヴェーダでも、瞑想の実践が薦められています。
何故でしょう？
＊瞑想の効果＊
・集中力UP！
・呼吸が落ち着く
・心の揺れ動きをなくせる
・思考の整理ができる
・自分の考え方の癖を知ることができる
・自分の軸を感じる事ができる
・自分だけの時間・空間を感じることができる
・脳がスッキリする
・体の疲れも抜けスッキリする
良いことだらけですね♪
瞑想にも色々な種類があります。インターネットで調べると、たくさんの瞑想法がでてきますが、まずはご自身がやりやすく、続けられそうな方法を選ぶと良いと思います。
私はいつも、楽な座法で座り、背筋を伸ばし肩は力を抜いて、軽く眼を閉じて呼吸（鼻から吸って鼻から吐く）に意識を向けるといったシンプルな方法で、朝５～２０分ほど瞑想しています。
あちこちと思考が飛び回って色々考えてしまっても大丈夫。外の音が気になっても良いんです。それを静観して受け流すという作業をしていくうちに、自分の内側に静けさを感じはじめます。
はじめは長く座ることに身体が慣れず、腰が痛くなりましたが、ヨーガのアーサナや呼吸法、哲学的な事を１年間学んでいくうちに、３０分間は楽に座れるようになりました。（でも、たまに足が痺れることはあります(笑)）
今日はヨーガの師であるmimo先生の瞑想＆呼吸法クラスを受けたのですが、久しぶりに１日たっぷりと瞑想をして、帰ってきてからは心身ともにスッキリしています！瞑想＆呼吸法の効果（ヨーガの効果）は本当に凄いですね！
是非皆さんも、瞑想を生活の中に取り入れてみてください♪
アーユルヴェーダの講座が落ち着いたら、私も瞑想＆呼吸法のクラスを開催したいと思います。